Cómo determinar la tasa metabólica
La tasa metabólica basal TMB La tasa metabólica basal TMB es la cantidad mínima de energía metabólica que el cuerpo necesita para mantenerse vivo. ¿Cuál es la tasa metabólica basal en reposo y cómo ayuda a perder peso? Para adelgazar es importante que conozcas tus necesidades calóricas. Esto comienza conociendo su tasa metabólica basal o tasa metabólica. Cuando la gente dice que un metabolismo lento generalmente conduce a un aumento de peso, en realidad se refieren a la tasa metabólica. Ahora que tiene una muy buena idea, la tasa metabólica basal de una persona es el factor más importante para determinar su tasa metabólica total. También para determinar cuántas calorías necesitas para mantener, perder o ganar peso. Esta tasa está determinada por una combinación de factores ambientales y genéticos. Factores que determinan la tarifa. El metabolismo basal se cuantifica mediante medidas estandarizadas de consumo de energía por unidad de tiempo. Los más comunes son la tasa metabólica estándar (SMR) y la tasa metabólica basal (TMB). La TMS se mide en animales de sangre fría, como la mayoría de los peces, moluscos, anfibios y reptiles. La abreviatura “Unidad metabólica en reposo” o “Equivalente metabólico de tarea MET” es una medida utilizada en fisiología del ejercicio para cuantificar la cantidad de energía consumida durante diversas actividades físicas. Representa la tasa metabólica en relación al consumo de oxígeno en reposo Realiza ejercicios cardiovasculares y varía el ritmo, cuantos más minutos mayor será la tasa metabólica. Dormir – de día a día. No debe faltar en la dieta el consumo de proteínas; aumenta la termogénesis y asegura la sensación de saciedad. Entonces, si comes más pescado, carnes blancas, pollo, tofu, nueces y huevos, la tasa metabólica basal (TMB) se convierte en un concepto esencial cuando hablamos de nutrición y salud. Se refiere a la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para funcionar en reposo, es decir, para llevar a cabo los procesos fisiológicos básicos que mantienen vivo tu cuerpo. La TMB, calculada en calorías, varía de persona a persona. La tasa metabólica basal (TMB) representa la cantidad de calor que su cuerpo necesita para mantener funciones vitales como la respiración, la circulación sanguínea y la función celular en reposo. Una de las fórmulas más utilizadas para calcular la TMB es la fórmula de Harris-Benedict, que varía según el sexo..: